IM体育胖人跳绳要谨慎跳绳简单易行，既能充分锻炼下肢，又能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。如果能保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时，能增强心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。

　　但是肥胖的人并不适合跳绳减肥，因为胖人跳跃时，体重会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。一般来说，体质指数(BMI)超过25属于过重，而30以上则属肥胖IM体育官网。体质指数超过30的人最好不要跳绳。

　　体质指数超过25的人不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，双脚跳会好一些，跳2—3分钟休息一下会减少运动损伤。

　　另外跳绳时要用前脚掌起跳和落地，缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害；木质地板和泥土场地比较好，如果找不到，可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。