IM体育官方运动的十大好处doc运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠,可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话:“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此,经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道,日本人的平均寿命居世界前列,其主要原因是他们具有良好的生活方式,注重保健,并积极参加体育锻炼。中国民间有许多关于运动的俚语,比如:“运动好比灵芝草”、“一日舞几舞,活到九十五”、“饭后百步走,活到九十九”,等等。这些都说明运动锻炼的重要性,那么运动最终带来了什么呢? 1、活动筋骨关节的筋骨关节原本的用途是活动,如果缺乏运动,关节的活动能力大减,容易提早退化。 2、肌肉得到活动的肌肉作用为收缩运动,越运动越有能量供应,越不动则效率越低,恒常运动的好处是让肌肉多些特别机会发挥其效能。 3、血液得到更好的循环运动令血液循环加速,间接造福身体每一个器官,平素不大有血液供应的器官,借着运动可以加速血液循环,是自古都认同的现象。 4、心脏得到锻炼我们的心脏是需要不断的运动来强化它的功能,是越练越好的,所以如果平时没有让心脏有多些机会活动的话,心脏的健康肯定受到影响,运动是可以帮助人类的心脏正常运作及强化其功能的。 5、肺功能得以提升运动是增强肺功能的最好方法,我们全身所需的氧气都是由肺部供给,如果平时不加以运动,它的肺活量始终有限,而运动本身就是改善肺功能的最基本方法。 6、身体带氧气量增加在运动时,身体带氧功能迅速增加,令身体得到更多的氧气供应,就是我们现在叫“有氧运动”或“带氧运动”的一种好处。氧气是每一个细胞的必需品,没有氧气,细胞会因缺氧而死亡。 7、令人精力充沛有运动的人一般来说比不运动的人更加精力充沛,即使精力差不多,他们的抗疲劳能力肯定好得多。所以运动能令精力充沛而不易出现疲劳。 8、令人更易抵抗压力体能运动是消除精神压力的方法之一,有足够的运动,能提高身体的整体机能,加强抵抗力和舒缓精神压力。运动能够增加身体的新陈代谢效率,比不运动的人好,即使有精神压力,也能够轻易地应付IM体育官方网站入口。 9、令人易于入睡这并不是说运动本身可以令人入睡,只是身体疲倦了,所以睡得较好,相反的,如果临睡前做剧烈运动,是令人难以入睡的,原因是大脑