运动健身后这8件事绝对不能做很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来 解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒 服一些，其实，这些做法都是不对的。今 天就跟着琦顺品牌小编一起盘点一下在运 动健身后不能立即做的八件事吧！

　　NO.1不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下 认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若 立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深 肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应 调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几 节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于 还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。  NO.2不要贪吃冷饮  运动往往使汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消 耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主， 大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时消化系统仍处在抑 制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮， 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运 动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

　　NO.3不要立即吃饭 运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在 它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统 活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集 中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因 素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结 束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引 起功能紊乱，甚至造成多种疾病。 NO.4不要骤降体温 运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若 运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头， 都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而 招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 NO.5不要吸烟 运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧 量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当吸入这样带雾 空气，将影响肺泡内的气体交换，导致在运动后因供氧不足而 出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　　NO.6不要“省略”放松整理活动 实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及 较快的心跳IM体育官方网站入口、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松、呼 吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的 疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、 眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身 体的恢复和健身效果的提高。 NO.7不要立刻洗澡 许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。 其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率 回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水 澡，就会使血液不足以供应重要器官，如心脏和大脑供血不足，就 会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发疾病，因此应格外 注意。 NO.8不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体 更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更 甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。 运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺 激，引发炎症。 琦顺品牌小编提醒您： 运动虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是 不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时 享乐而给健康埋下隐患。想了解更多内容，快快关注我们琦顺品牌官网 和官方博客吧！