男人不练腿是什么梗我跟你讲，这健身不练腿迟早。那肯定啊，我现在一周练六天了。六天怎么样？你六天也没我粗啊。你看我腿都粗。你这么细的腿还说粗啊。看我你看我的停一下好不好。我觉得男人腿太粗真的好恶心啊，一点美感都没有。这种细节的有线条的那种才好看哎。 对呀，腿细才好看呢。对呀，我从来不练腿的。我这几十年从来不练腿的。我都五十岁了哇。我腿我腿肯定比你细一些。你肯定比我细。然后。

　　为什么现在男生都不练腿，女生练腿，女的练腿吗？是为了好看呀，好看啊，最主要练。女的练腿，他主要是目的是练臀部啊，并不是练腿谁都知道是吧，谁也不怕把腿练粗了。但是女孩那个重要，他当然喜欢练的。 所以男生因为重量重。所以你看就是重量不重他也怕练啊。你蹲下去你就空蹲，你试试看呢。苦啊辛苦啊。毕竟大腿肌肉是身体里面最大的一个肌群力，消耗的能量会更多，也会更累。青中原比较喜欢练腿的原因是什么？人？有人告诉他们能能触狗。 你看，尽管在身边价钱基本上很多都是这个年龄年龄段的人啊。所以你也很喜欢练腿。我不需要，因为我随时随地都在吃狗。

　　健身后才知道的是这张图大家都看过吧！都说健身房里男生使劲推，女生使劲蹲，其实很多男生腿细真不一定是不练腿。多少男生很努力的练腿，但是看起来比女生腿还细。从身体结构上来看，女生天生腰细胯宽， 努力练一练，从比例上看，效果就非常显著。而男生只要体脂不是特别高，想要从视觉上看出效果，真的需要时间慢慢去磨。我也承认我腿细，特别是小腿，但是我一周练两次腿。新手五分化其实我认为新手更适合五分化训练，每周一个部位只练一次。 胸背肩臂腿刚开始健身的时候都体会过吧，一个部位练完可能三四天都会疼。如果用三分化训练，第二次练的时候还没恢复过来，要怎么练？蛋白粉蛋白粉不是必需品，但是健 健身人几乎人手一桶，主要是因为方便啊，吸收快。健身后如果不喝一杯，总会感觉这次白练了。水果经常健身的人很少会一次吃很多水果，水果不吃不好，吃多了也不好，特别是果汁，在健身人眼里，那就是一杯糖水。 lay down 你想练成这样吗？ 别想了，普通人做不到！哈哈哈哈就这记得点赞收藏加关注小姐姐！

　　男人不练腿，迟早会。这句话说的是千真万确的，那么你健身时练大腿吗？ 健身界有一句名言是这样说的新手练胸，高手练背，大绳长练腿。练腿是一件超级痛苦的事，需要超强的意志力。 我刚开始健身，每次练完腿回家路上走路时，腿会不自觉的跪倒在地。尽管如此痛苦，那为什么非要练腿呢？其实腿部肌肉是最大的肌肉群， 占肌肉总量的百分之六十。这意味着练好大腿就相当于练好了身上大多数肌肉。并且练腿能够提高代谢和燃脂水平。基础代谢水平主要取决于身体的肌肉含量，腿部肌肉强大的能更多的消耗热量， 可以说肌肉含量高了，睡觉也在燃脂。不过这还不是最重要的，最关键的是练腿能提高我们的睾酮水平，睾酮素的分泌能够加速肌肉的生长， 这对全身依然如此。另外，男性搞投诉的水平也决定了身体的健康与否，并能更好的展示男人的魅力。我是小超人，关注我，为你分享健身干货。

　　你健身怎么不练腿啊？哦，因为腿练的好也看不见，而且练起来贼累。那你就不练腿。对啊，那我为什么要练腿？第一，腿部肌肉占全身肌肉的一半。瘦子练腿增重贼快，胖子练腿减脂掉标。第二，健身不练腿迟早要。嗯嗯，现在知道为啥要练腿了吧。哦，嗯，也不练。

　　男人不练腿，迟早会摇尾。虽然这是一个古老并且没有依据的理论，但是出发点还是好的。如果你就是喜欢细腿，那但我没说。一般我们都建议要练腿， 不但能保证上下匀称的体型，还能让你在其他运动中更有力。那怎么样才算腿练得好呢？简单说，如果你能在三十分钟内完成一百千克、十组十次的训练，那差不多就算入门了。

　　我觉得还是女生比较有用，你们这些男生真的一点力都没有，赶快跟着练腿，不然只剩一张嘴了。 男人不练腿，女人不练腿。 王总，我去跟你们的，跟你们老公男朋友。女孩，告诉你们老婆女朋友，好好练一下，让变更美。对，不要当场教训老公啊！ 腿抬高，再次提起来，一起动起来， come on 上来！

　　当一个男生健身不练腿，你的朋友圈有没有这样一种人，一个男的，他经常去健身，然后经常发一些秀身材或者健身时候的照片。但是这些照片呢，基本上都只有上半身，基本上都是胸背肩手臂这些，从来没有腿。 那么你相信我，他一定很少练腿，或者从来不练腿，并且他的身材十有是这个样子的。哈哈哈哈哈哈哈。

　　天天练腿，晚上就很厉害。有句话怎么讲呢，男人不练腿，迟早都会。其实练腿呢，或者说任何的复合运动呢，的确是可以帮助我们提升运动的协调能力。 运动有一定的帮助，但我们的主要对象不是腿啊，而是最直观的那一条。那所以呢，怎么针对他进行训练呢？同时又能安全的持续下去，才是我们需要学习的方向。

　　小点声。男人不练腿，早晚得后悔。男人不练腰，枉在世上飘。学会切记细狗要春天。盘点东北姑娘的绝顶口才。 要是哪个漂亮小看上我要追我你可咋整。那不挺好吗老公大家睡谁也不得罪。你一点危机感都没有。不止危机感，我对你还有点反感呢。一天就扯那用不着的 那苍蝇不叮那无缝的蛋，那凉水能冲开那绿茶呀。你要不热人家能往上冲。哈哈哈。反正也是架不住。脸上都装。一个装的有情有义，一个装的善解人意。 我就发现你们这老爷们也就挺有意思。那找媳妇就垫。早上的厅堂，上下的厨房。天使容貌魔鬼身材。你说那甘蔗可哪有两头甜的。那绣花针也没有两头尖的。 自己家这盏灯还没点明白呢。哎。总惦记点别人家那盏灯。我呀，就一句话，我们女人呢是嫁鸡随鸡，嫁狗随狗。你要是不行啊，你就不让别人给我带走。哎呦我的妈。哈哈哈知道了。干啥一遍遍叫魂呢。快点的。 哥们。你二啊。眼线脸后脑勺去了。吹吹吹。这回吹吧。这功夫你来勤气劲了，平时上厕所都够我看八百个来回这么转的。不知道，寻思搁里边吃饱出来的呢。这功夫急啥。着急给我挂一个松子。喜迎八方来客呀。信不信我猛踢你那条好腿。狂伸你那边俩好嘴。 滚去上那边钓五分钟。去去。烦死了。董大壮女士。两种接触异性的方式。你是喜欢主动出击还是喜欢愿者上钩。我指定是主动出击啊。哈哈哈。我八百年碰不着一个，玩 什么欲擒故纵啊。我一下子把大脖领子我就揪住给我主动出击围小子我都。我让他知道知道什么叫黑手插翅难逃纯他妈舔狗。哎，我这不是舔啊，我这叫主动。 这是一种筛选方式，一种开放式选择。主动付出，主动帮忙，主动向人敞开心扉。虽然吧，我可能会遇到那个觉得我廉价的人。 哈哈哈，你笑你妈呀。可能这样会很吃亏，但是这是一种非常划算的试错方式。萍水相逢，没有人能迈出这一步。那么好，我先来做这个人。就你那意思就是你先点的哈操。 主动开始也可以，主动选择停止。当你一旦选择行驶，换个全部， 就一定会有人发现你的真诚。因为主动他不是天，他反而是一种强大。你越真诚，你越能发现。谁不真诚。 一天他妈喝点逼酒，你就叫个代驾呗，他妈老让我接你啊，省那几个逼子。我这他妈还得调个座 不是。你要给方向盘喂奶呀。滚他妈犊子。哎呦我的妈。哈哈哈哈，我他妈真服了。没处过对象非在人车前面啊。哥，你别生气，你别下去了。本身你语气就冲我是女生好办事，我下去跟他们说吧。哎，你去吧。哎，你俩 聋啊，听不着啊，按半天喇叭看不着啊。大道你搁俺家开的啊，耳朵都要捐了。滚。没处过对象啊，回家眯糊去。解决完了。 那男的他妈怎么回事啊？就这地非得来呗。不来不行吗？咋的，你家里没媳妇啊。没有，还是说我满足不了你？咋的厌倦了？ 没有啊，那家花不是没有野花香吗？再说一遍来。哎哎，我劝你现在给我一个不打你的理由，别逼我当着这么多人面垒你啊。哎，我错了，这个我真知道错了。 我发誓我以后再也不来这种地方了。我与赌毒不共戴天。黄字你是只字不提啊。不是那你那你想让我干嘛？我不信说哎，我黄某发誓我与赌毒。不姓王吗？哎呀，那你想让我说啥呀？再给你一次机会，重新组织一下语言，说 哎呀，行，我我王某发誓。我一赌毒不够带劲。黄了黄了黄了黄，我皇天在上啊。哈哈哈，我不是我就要来。 哎呦我的妈哎呀妈，这脚丫子给我踩的。哥们，你二啊，去滚犊子去去滚后面去去，你插队了。咋的？今天活完，明天不活了。这个大体格子往这一坐，像他妈猪站起来似的，一个盘头端像堵墙似的。你要干哈？我着急 你着急你有理啊，后面排队的人哪个不着急？翻个大嘴唇子，你说话呱呱的呱呱的，哈了哈了，像他妈大嘴巴子似的。还你着急IM体育官方网站入口，你着急死去啊，去排队去。 北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，一锅炖不下。其化而为鸟，其名为鹏。鹏之大，需要两个烧烤架，哈哈哈。哎，一个秘制，一个麻辣。来一瓶雪花，带你勇闯天涯。来，干。

　　练了两个月腿了，今天来健身房找个猛男跟他比试一下。帅哥练着呢，啥事？美女你也想练？我想跟你比试比试。跟我比，就这重量，你行吗？来吧， 你这也不太行，这不是我强项。敢不敢跟我比个别的？比什么？你随便说。咱俩比这个吧，谁先来？你先来吧。 啊喂你别笑。哎呦我的妈，哈哈哈哈。哎起不来了起不来了起不来了起不来了。哎呀，你行不行啊，戏狗。

　　练腿啊！那你真不行啊！习狗什么？你卧推不到一百你行不行啊？ 啊？你没办法，公主抱那个女生做二十个蹲起啊！喜狗。

　　现在其实男的都不练腿了，就女的练腿。哈哈哈哈。男的练上半身，女的练下半身。 现在都反过来了。哈哈。你看健身房里深蹲架都是女的啊。对把我卧推架都是男的女的都往死练深蹲。那确实练起来都不要命。那个男的一练腿哎我今天又要练腿，然后我看人家女的天天练臀。哈哈哈练，天天练臀。

　　呃你练上肢不练下肢。哈哈哈哈哈哈哈哈哈那你是做什么的那个？ 哈哈哈鸭子。哈哈哈能看出哥这气质应该是个领导吧。哈哈哈差不多差不许多。哈哈哈 哈哈哈领导鸭子。哈哈哈哈哈哈领导鸭子的。哈哈哈难怪这么专业。领导鸭子的。那你就一般选人都会有什么什么要求吗？ 我应该先选戴眼镜的。哈哈哈哈哈哈。然后呢？ 哈哈哈哈哈。你们怎么跟这过不去了呢？哎呀，这梗是你挑起来的呀。

　　网上这张图大家可能都见过，确实有点搞笑，特别是腿细的男人，看了不知道是该哭还是该笑。不过今天我要为广大男同胞正身。男的练腿确实比女的辛苦的多， 就算再努力练上身，在不是胖子不打药的情况下，再怎么练都是薄薄一片。这因为上身小腰细这个原因，下肢只要大一公分，效果就是杠杠的好。 下肢比上肢是更容易长肌肉。你们见过哪个蜜桃臀美眉练下肢练到瘫吗？搜索一下你们自己的记忆引擎，我搜索的结果就是这些蜜桃臀美眉练下肢都练的从容不迫，很是优雅。加上男的你个练腿练的跟死狗一样，表情完全持续控制，练到这种程度，不存在表情管理的。正如此，大多男的看着还是上面大下面小。到这里我给提个醒， 我提到的男的都是有规律练腿的，那些一两个月只练一次的，不做讨论，自己呢？臀围一百零七，腿围七十。现实中买裤子都比较困难，但是拍照片拍视频角度，一不小心可能就会把自己给坑了。看吧，就这个 视频，有人在我视频下留言问我你不练腿的吗？我我每周两到三次练腿，没有一次是划水的，每次都是计算好重量组次数和时间的。以至于我们健身房的人每天看到我打招呼就是今天又练腿啊。

　　男人不练腿一定很虚伪，练完还能忍，说明不够狠。今天把我的练腿计划分享给你，二十岁的可以试试，四十岁以上的慎重考虑。我一般把腿分两天，第一次郭绳加臀加小腿。第二次只练骨四。也就是说一周练两次，腿好事成双。 首先来深蹲。呸，怎么可能上来就深蹲呢。一个合理的计划，第一步一定是热身，我喜欢用泡沫轴筋膜球，反正各个部位滚就完事了。然后拉伸骨四头肌，拉伸郭声肌，拉伸小腿，拉伸一头肌。好了。第一个动作其实是腿屈伸，我一般会做八到十组，每组十到十五次，重量递增，一直插到最低。 我经常和自己说，腿屈伸插不到底，不配做深蹲。我在学生练腿这个动作结束，那腿基本就炸了。然后开始正菜杠铃深蹲， 从六十开始，然后一百一百四，一百八，两百二，两百二。蹲完再用一百四做三组。兄弟们一定要注意三点。第一，动作标准是前提，常见的错误比如膝盖内扣，腰反弓，左右晃等等。第二，慢点加重量。像我一组 加二十公斤算很多的了，千万别从六十公斤直接加到一百二，尤其是前天晚上训练过度的兄弟。第三，安全第一，大重量就带套，然后上腰带，别为了那点虚荣心伤了自己。第三个动作选道灯。这个动作没啥可讲的，自信心放大器，奥尼尔他奶奶来了也能蹬五百公斤。 我不会做十次以下的，重量一般都控制在十到二十次内力结。哦，对了，膝盖可千万别超身。最后一个就简单了，箭步走搞一搞，两边拿个五公斤或者十公斤的钢鳞片四组，每组五十。步。走的时候如果无聊了，就想想前女友离你而去的样子，哈哈，你会更有动力。总之做完就炸。