为什么有的人健身不想练腿？1、因为练腿是最大的复合动作硬拉和深蹲。可以用到全身80%的肌肉。每一下都是身体满负荷输出，每组拉完或者蹲完明显是会眩晕的，因为血糖降低的很明显，人是本能的抗拒这种动作，每做一下都要心理建设。

　　2、腿部肌肉是非常考验基本功的，每个人的构造如腿长手臂长等都不一样，只能自己去找最合适的发力过程，新手很容易就受伤然后劝退

　　3、大重量又像心魔一样化身成各种在不断的你，有时大肌霸和你一起练你不能输，有时隔壁有个美女好像在看你，有时你听了一首燃爆的音乐必须加个1片，有时天气很好要加1片，有时天气很差要加1片…最终龟背受伤

　　4、社畜腰痛的，可以用硬拉深蹲和倒蹲来解决后背筋膜粘连，这些部位仅靠拉伸效果不大，练个腿马上给你捋的无比丝滑，屡试不爽。我已经把练腿日当成康复训练一样重要了

　　被打比赛的带歪了！我不明白为什么练腿要好几个动作练到走不动道，练到第二天酸痛无比影响生活？ 大腿维度太大干嘛，你打比赛吗？裤子都不好买。大腿足够强壮就行了！ 我就2个动作 深蹲和直腿硬拉。前侧后侧照顾全了。不特别痛苦，第二天没什么感觉。维度增长慢点，力量还能增长。系统训练一年半，目前深蹲150KG,传统硬拉170KG。 作为一个爱好者够用了!

　　当年在健身房几乎只练腿，然后…..卧推100kg臂围最大到过39cm，深蹲硬拉200kg+，大腿围67cm。

　　一直以为健身不练腿，是某种梗，没想到见到真实案例了。下午在社区健身房，就我一个人，来了个青涩小男生，咨询教练办卡的事。掏钱倒是很爽快，于是教练问他，你想练什么？增肌还是减脂？

　　然后小哥就让教练给他示范一下练胸要哪些器械，走到史密斯那边，教练说这个练法很多，可以练腿，也可以练别的。

　　虽然我知道很多男生不喜欢练腿，但是我一直以为是调侃，没想到现实生活中真有这样的！在我看来身体是一个整体，都得练啊，而且下半身那么重要的大肌群，怎么能不练？

　　在前公司的时候，曾经跟一个胸围120cm，180身高能把xl尺寸t恤穿成紧身衣的大肌霸去健身房。在大肌霸的指导下，我把练上半身的器械都试了一遍，熟悉了一下动作，然后开始练。

　　练完一圈准备轮第二圈的时候，大肌霸来跟我开玩笑:“小伙子咋不练腿啊，你这么练，迟早要yw啊”

　　我站起身，搂起短裤的裤腿。大肌霸望着我膝盖上嘭起一圈的肌肉，和他差不多粗细的大腿，陷入了沉默。我望着他无语的表情，两个人面面相觑。

　　你练胸练背连手臂，除非你很有基础，不然你很难练出腿上那种明确的发力感，所以也就很难练到真正的力竭！

　　腿一直在抖，应该是刚练完。我是侧身站在，妹子按完电梯跟我对立面，背靠着电梯扶手。下9层的时候电梯抖了一下。病了，就是有点坠落感。妹子突然就跪下了。半天没站起来，拉了一把

　　大家说我的手臂有问题，你可以说我胸p了腰p了我承认，但是腿和肩还有手臂我根本不会有要p的必要，不懂怎么这里发视频澄清

　　以前一周二练腿，说练腿各种好处，其实都是伪科学，有什么用，所以肉量全堆在腿上，影响上半身发展

　　系统练腿，除了最开始那两三次腿会疼，哪怕后面一周练两次，甚至三次，除了身体疲劳神经疲劳，腿也不会疼呀

　　硬要说疼，那确实练完后腿会有间歇发热，第二天腿可能有一点点涨，但这都忍不了，我也属实无话可说

　　即使你才开始练腿，会痛，痛的过程中也会让身心感受到自己正在变强，变强之后也许你会重新认识练腿对于你是否有意义

　　归根到底，练腿只是锻炼的一种方式，你可以作出自己的选择，你的目标是什么，就需要与之匹配的付出，需要与之对应的重量和容量

　　一个身体健康没什么膝盖腰椎伤病的为什么不练腿，主要还是因为怕累怕难，老是呆在卧推的舒适圈里面不想出来

　　觉得练腿过程痛苦的，建议选择合适重量量力而行循序渐进，不要好高骛远勉力而为，我自己的感觉120十个做组不累，100蹲20个后面两三个真的有点痛苦

　　因为不会练，听了点网上的东西就对练腿深恶痛绝，听风就是雨。练腿除了头几次可能会痛，哪里可能每次都练到走不动路？那这么说我一周练三次腿，一整周都是废的。

　　现在我练腿计划只有深蹲和硬拉，就是大重量低次数，没有别的花里胡哨，每次练得很爽快，也很解压。普通人没有职业选手的身体天赋和科技水平，每次都练到吐不仅没有很好的效果，反而还会让你越来越抗拒练腿。

　　而且，练腿真的会把腹肌也练出来，对减脂增肌的帮助都是巨大的。对了，我深蹲115，我练得很开心。

　　第二点其实对于练腿促睾这件事来说，你只要做力量训练，哪怕不是力量训练，连有氧训练都会都会增加你的睾盆分泌，

　　所以我们如果单从你的目标，从你的睾酮分泌啊和你的上肢的肌肉维度上，如果我们只从这三个方面去考虑，练腿反倒会影响你的进步速度，

　　因为你要的也不是腿粗，首先要练大，上肢练大，但是如果我们从整体的协调性比例，你的整个身体的整合方面，那练腿一定是必要的

　　但是相比于练深蹲动作的人，练腿的人，他们两个人的感觉是不一样的，他可能上肢的进步速度没有不练腿的快，但是它往往更具美感和协调性

　　所以对于大部分人来说，我的个人建议就是正常把腿放到你的训练中IM体育官方app，他对于一些怕自己的腿练粗，又想把上身练大的人，

　　而我健身单纯是因为需要穿衣服好看，而且我的腿我觉得刚刚好，不需要再去单独特别锻炼，所以我一直是不练腿的