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分类>>生命在于运动的八大理由之一
2024-03-05 08:42:44
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返回列表生命在于运动的八大理由之一我们在平时想通过运动来改善心肺功能的时候要有很多需要注意的，有人问，什么运动可以改善心肺功能呢？
其实所有类型的运动都可以改善心肺功能。但针对每个人的身体情况，每个人的运动时间、运动强度、运动频率都有不同的标准，而且每一项数据都需要量化IM体育官网。一个非常方便简单的方法，看心率。
还有开合跳、波比跳、深蹲跳、俯身并腿跳。这四个动作，连在一起，组间休息十秒。持续一个小时之间 ，对我们的心肺训练有很好的效果。
这里要说一下游泳和瑜伽，其中游泳是对于心肺功能提升效果最显著的，那些喜欢游泳的小伙伴心肺功能都是非常好的。还有瑜伽，是训练心肺功能非常不错的一个运动了，不限场地，在家就可以练，主要是不费力。
