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分类>>健身必备七绝doc
2024-04-28 19:42:49
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返回列表健身必备七绝doc第一:要慢。肌肉在慢动作的拉伸中,才能得到更好地拉伸。第二:要配合呼吸IM体育官网。基本是在用力时吸气。第三:要配合食物。就是要吃饱,多吃富含能量和蛋白质的食物。第四:要循序渐进。就是不要急于一时,肌肉的锻炼及生长是有一定的时间,不要立竿见影的思想。第五:要分时锻炼。就是对不同的肌肉采取不同时间间隔的锻炼,比如胸肌、肱三头,肱二头肌等的48小时恢复,所以隔一天联系,不要天天锻炼。对于腹肌可以天天锻炼。第六:不要放弃,要坚持在到规定的时间时就联系,不要三=三天打鱼两天晒网。第七:就是在长时间采用相同动作刺激肌肉后,肌肉会适应,故采取不同的方式刺激肌肉,会达到好的效果。
