IM体育官网【图】女生去健身房锻炼的正确顺序想要练成完美身材就靠这些步骤了现在很多女生为了身体健康，同时也为了减肥，下班之后都会选择去健身房中挥洒汗水锻炼身体。小编就觉得这是一种非常健康的生活方式。在健身房里，你可以选择跳舞，你也可以骑动感单车，或者进行力量练习，但如果女生去健身房锻炼身体，正确的锻炼顺序是怎样的呢？接下来就由小编来告诉大家吧。

　　很多女生来到健身房之后就马上进行力量练习，这其实是错误的。无论你做什么运动，在运动之前一定要充分进行热身，一是为了拉伸筋骨，放松肌肉；二是让你的身体从睡眠状态中慢慢地进入运动状态，减少肌肉或者韧带发生拉伤的情况出现。

　　有些女孩子觉得自己腰粗，或者对自己的手臂宽度不太满意，这就需要对这些部位进行专项的肌肉锻炼，将松垮的脂肪通过锻炼转化为结实的肌肉，这样才会让你的外观看上去变得更加苗条。大多数女孩子都会选择这种锻炼模式，让自己的身材变得更加。

　　不仅是练习之前需要进行拉伸热身，练习之后也需要通过拉伸来舒缓紧绷的肌肉，从而加速乳酸的分解速度，让你的肌肉不至于过于酸痛而无法动弹，同时也可以巩固之前的力量练习，让你的肌肉变得更加结实紧致，不用担心因为锻炼过多而导致肌肉粗大IM体育官网，身材也会变得更加凹凸有致。