IM体育官方网站入口强肾固精的锻炼方法常见的强肾固精锻炼方法，有叩齿、还阳卧、混元卧，也可以自行进行金刚卧和揉按涌泉穴等，上述方法需要长期坚持，才能获得相对理想的效果。

　　中医认为，肾主骨，而齿是骨之余，通过上下牙齿有节奏地叩击，可以强肾固精、平衡阴阳，可以疏通气血，保持精力畅通，也可以获得脸颊肌肉，从而使脸颊丰润。

　　可以保持仰卧，两脚心相对，脚似环，两手心放于大腿根部或下丹田，这个姿势有一定的补肾作用，可以强肾固精。

　　仰卧，两脚心相对，脚似环，两手重叠或交叉捂在头上，这个姿势既补肾气，强肾固精，又可强神，可以改善睡眠质量。

　　保持仰卧姿势，身体仰卧，双手握金刚拳俯置于两胯，右腿放在左腿之上，即右后脚腕压于左前脚腕处IM体育官网，也可双脚互换。双手握金刚拳，可以补充的能量，以固本培元，强肾固精，而左右腿交叉相压，可以调节阴阳，使阴阳平衡。

　　涌泉穴在足底前部凹陷处，在第2、3趾缝头端与足跟连线处，属于足少阴肾经，通过点按涌泉穴，或在鹅卵石上走路，刺激涌泉穴，可以补益肾气，达到强肾固精的效果。

　　除上述方法外，也可以通过两手攀足、背后七颠，或练习强筋固肾功等方式进行锻炼，也可以达到强肾固精的作用。但需要强肾固精的人群，需要避免过度劳累，避免房事过频，保持心情舒畅，否则可能影响锻炼的效果。