27岁博主凭什么坐拥517w粉丝？看她那魔鬼身材细直长腿就知道但是正因为现在越来越多的人开始做健身博主，所以我们很难从众多博主中选出适合自己的一位，尤其是现在很多博主会p图和炒热度，也很容易让我们上当受骗。

　　但是今天给大家介绍一位博主，她是来自俄罗斯的Viki Odintcova，本人长的非常好看，而且身材特别优越，94年出生的她，年纪轻轻就已经坐拥517w粉丝了！

　　首先她的长相非常有自己的特色，并不是像现在网络上千篇一律的网红一样， 再加上她本人有一米七还多，身材比例也非常好，所以给人眼前一亮的感觉。要知道一米七以上的Viki Odintcova最让人喜欢的就是她一双修长的腿，而且她的腿部线条是非常优美的。

　　我们都知道，很多人虽然腿长，但是很容易出现腿弯或者是过瘦、过胖的情况，Viki Odintcova就完全没有，她的双腿非常笔直，而且线条是非常流畅的。

　　其实对于现实生活中的大家来说，拥有一双的双腿是我们每个人都渴望的，所以很多人也对Viki Odintcova展开了一些询问，到底通过什么样的练习才能有这样的线条。

　　其实很多人不知道，对于腿部训练有很多动作都是可以帮助我们的，也不需要我们平时去健身房，只要我们平时在家多做几个动作就可以收获好的身材。

　　这个动作对于我们大部分女性都是完全可以完成的动作，是非常简单的，我们只需要找一面墙就可以进行。

　　首先我们要确保自己的上半身是放松的状态，然后将我们的姿势摆正，双腿放直之后让我们的紧贴在墙面和地面的重合地，简单来讲就是让我们的身子和我们的腿呈现九十度。

　　虽然这个动作非常简单，但是大家在做的时候一定要注意一个问题，那就是让我们保持对称的状态，千万不要让我们的脊柱被歪到一侧，这样没有好的作用。

　　这个动作主要是瘦我们的内侧大腿位置的，然后我们在保持外八字的状态之后，让我们整个人向下蹲，尽可能的让我们的大腿和我们的地面保持平行。

　　当然刚开始做的朋友们做不好这个动作也正常，我们只需要微微下蹲即可。但是大家一定要注意一个地方。

　　我们在向下蹲的时候一定要让自己的大腿不断地被打开，也就是感受到紧绷的感觉。简单来讲我们可以让我们的用力IM体育官方app，之后让我们的两个大腿受到压力之后向下蹲。

　　其实我们大部分人向下蹲的时候，最容易保持的一个动作就是我们的脚尖向前，但是相扑深蹲不是这么简单的。

　　我们需要将我们双腿打开，也就是我们刚才说的外八字，因为只有这样我们才能够更大程度上的瘦腿，我们现在可以站起来尝试一下这个动作，会感受到我们的大腿内侧受到拉伸。

　　这两个动作虽然看起来很简单，但是做起来是有一定的难度的，尤其是第二个，我们刚开始做的时候一定要量力而行，因为练习腿部肌肉最容易出现的问题就是第二天我们会腿酸。

　　但是大家一定要坚持住，只有坚持住我们才能收获像Viki Odintcova这样的身材，所以大家也一定要加油，每天做几遍这两个动作，对我们腿部练习有很大的好处。返回搜狐，查看更多