IM体育官方网站入口初学柔力球技巧听仝老师怎么说太极柔力球运动看起来挺“柔”，难度不大，但该注意的地方也马虎不得，否则同样会受伤。初练柔力球，动作必须到位，要循序渐进IM体育官方app，把基本功练习扎实。

　　从整体上来说，在打球时，动作幅度要大。如左右摆翻，待球拍最大限度到位后才能翻拍。也要注意身体的重心平衡，掌握身体轴心。步伐不乱，防止前俯后仰，左右摇晃。眼神，一般紧随球的方向。动作运行要注意口令或音乐旋律的节拍，不可抢拍或拖拍。

　　从细节上来看，用球拍接球时，球与拍接触那一瞬间所产生的声音越小越好，若能无声则更好。球与拍最恰当的接触切点应在球拍稍边沿处，然后随着球的落击惯性进入拍中。绕翻一般圆形轨迹较大，所产生的圆弧一定要大而圆润，翻拍时需用大拇指、食指与手腕相互配合，用力要恰到好处。

　　要掌握好运动的强度和时间。建议每周维持运动至少3~5次，每次60分钟，运动前用5~10分钟暖身，运动后用数分钟放松。

　　虽然对天气、场地没有特别要求，但为安全起见，老年人在运动时还是应该选择平整且阴凉的运动场地，避免在寒冷、雾霾、高温、暴晒的状况下或狭小的室内空间运动。

　　有高血压、心脏病、手脚关节急性扭伤等健康问题者，应请专业医师诊查，并按物理治疗师所指导的方法、强度及注意事项去做，以确保安全。