实话实说：坚持跳绳几个好处可以收入囊中跳绳锻炼方式比较灵活，有各种花式跳法，可以单人跳也可以多人跳，只需一根跳绳，你就能随时随地进行锻炼，享受运动带来的乐趣。

　　新手跳绳可以从1000个跳绳开始，分组完成，循序渐进提升训练强度，长期坚持下来可以达到锻炼效果。

　　首先，跳绳训练能够提升心肺功能。跳绳训练的时候心脏跳动加速，血液循环更加畅通，为身体各部位输送充足的氧气和养分。长此以往，你的心肺功能将逐渐增强，为健康打下坚实的基础。

　　其次，跳绳是一项全身性的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗300-350大卡的热量。每天1000个跳绳，不仅可以减少身体多余脂肪，还能预防肌肉流失，使身体线条更加流畅IM体育官方app。

　　第三，跳绳可以刺激骨骼生长。跳绳训练可以促进钙质吸收，促进骨骼的生长和发育，提高骨密度，有效预防骨质疏松症等骨骼疾病。

　　第四，跳绳可以提升身体的协调性和灵敏性。在跳绳的过程中，四肢跟关节会得到锻炼，改善四肢僵硬问题，可以提升身体的协调性和反应速度，改善腰酸背痛问题，从而提升健康指数。

　　第五，跳绳训练对于缓解压力、改善心情也有显著效果。跳绳时，身体会释放多巴胺跟内啡肽，能够让心情保持愉悦，释放掉负面情绪。

　　第六，跳绳可以促进肠道蠕动，提升肠胃功能，改善便秘烦恼，可以加速废物的排出，久而久之，痘痘暗疮问题会改善，皮肤会变好。

　　不过，跳绳好处虽然多，但是，并不是所有人都适合跳绳，那些体重基数比较大，以及关节有伤痛的人是不适合进行跳绳训练的，容易导致关节受伤。建议，这类人选择游泳、骑行之类的运动。