第一次进健身房后的10个要命提示记住了没人敢小瞧你也许这是你第一次被健身小哥哄骗着办了卡，也许这你是第一次怀着忐忑不安的心进入了健身房，无论怎么样，你都走出了健身的第一步。不要紧张，记住这12个要命的提示，让你分分钟成为老司肌！

　　处于对陌生环境的恐惧，到了健身房后首先要到处走动走动，至少了解卫生间、室、浴室的具体位置，要不然误入女室的尴尬不是谁都能体会的。

　　肌肉男通常会集中在自由力量区，这些地方通常哑铃、杠铃都会随意丢放，建议这个地方少去，稍有不慎被砸了可不好。

　　无论你是什么职业，在健身房锻炼时一定不要穿的太正经，衬衫、西服还是什么休闲皮鞋就算了吧，毕竟这里不是一个“正经”的地方，大背心、大裤衩、紧身衣、紧身裤才是健身房标准的审美。

　　对于健身房的一切你都可以看，但是唯独不要与巡场教练对视，因为他们能看出你内心的彷徨与紧张，从而接近你，关怀你，然后卖课给你。

　　健身房里不乏很多优秀的训练者，注意观察他们对每个器械的使用过程IM体育，可以尝试着与他们穿插训练，也能让他们纠正你的动作。

　　健身初期，还是要以熟悉器械的使用，找准发力为主要目的，不要随意的增加你的训练重量，这样会增大你的受伤风险。

　　按照每次运动一小时的时间计算，可以用20分钟的时间来熟悉2-3个器械的使用，不用重量很大，点到为止即可。

　　健身房最被人讨厌的行为就是赤膊和占用器械玩手机。如果你是新人更要避免这两种行为，以免被别人的目光杀死。

　　健身房里有很多不成文的规定，练得不好通常会收到这样的驱赶“哥们，问下还有几组？”这时候，不要被气势下倒，你要坚定的告诉他，还有1组！因为这是健身小白最后的尊严。