规律锻炼的女性她们肌肉功能好对女性而言，锻炼不仅可以减重、增强肌肉、塑造美好的体形，而且年老后，肌肉也强，平衡力好，因跌倒受伤的可能性比较小。美国鲍尔州立大学的研究人员发现，随着年龄的增长，保持规律锻炼的女性可以拥有更好的肌肉力量。

　　研究人员考察了3组女性的大腿肌肉力量、爆发力，以及纤维的大小和类型。第一组有7名女性，年龄在70岁以上，近50年来一直在规律锻炼；第二组有10名女性，平均年龄为25岁，也经常锻炼；第三组由10名70岁以上不常运动的妇女组成。

　　一般来说，快肌纤维与爆发力显著相关，但功能随着年龄的增长而下降；慢肌纤维能增强耐力IM体育官方网站，更有效地利用能量。分析结果显示，与其他两组相比，第一组女性有更多慢肌纤维；与年轻锻炼者相比，老年女性的快肌纤维都较小，但年长、锻炼者比不锻炼的女性保持得更好。

　　该研究发表在《应用生理学杂志》上，为考察女性在肌细胞层面上的老化、骨骼肌的可塑性方面提供了全新独特的见解，也提醒了广大女性规律锻炼的重要性。在整个生命周期中，越能坚持规律锻炼，年老后，肌肉功能越能得到更好保持。