你知道健身后的“7不”原则吗？必须牢记！否则就白炼了！我们都知道在健身时，有很多问题需要注意，却很少有人会关注健身后的注意事项。如果因为忽略而对身体造成二次损伤，那就得不偿失了！

　　每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低消耗的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。

　　特别是剧烈运动后，如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏。

　　在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象。

　　甚至引起头疼、呕吐等多种疾病。所以，运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　　倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而导致感冒、腹泻、哮喘等。

　　人在运动时全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时急忙吃饭就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至引发多种疾病IM体育。

　　锻炼过后，人都会出汗，然而此时消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，这时你如果贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等。

　　我们在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度。

　　这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发，因此要充分休息好了，再去洗澡。

　　锻炼身体后喝酒，会使身体更快地吸收，酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。