IM体育官方网站全民健身日丨多种项目“热动不停” 天宫院街道举办全民健身系列活动奥运冠军提供健身指导，离家15分钟就能找到场馆锻炼，社区运动会趣味十足，青少年赛事蓬勃开展……放眼神州大地，全民健身的理念与行动正深度融入大众生活，以越发丰富的形式和内涵为人民群众的美好生活增色添彩。

　　8月8日是第十四个“全民健身日”，近期，街道组织开展主题活动，以实际行动引领“全民健身”新风尚。

　　“运动对身体的好处有哪些？每周应该运动几天是最好的？肥胖对于我们身体的危害有哪些？”在天宫院南里社区组织开展的“运动与健康”知识讲座上，老师围绕运动与健康，介绍了如何选择适合自身的运动项目，同时，通过互动帮助大家掌握科动小知识。

　　活动也受到了社区居民刘阿姨的认可，她表示自己对健身的方式和意义有了新的认识：“老年人运动应劳逸结合，以快乐不疲劳为宜。只有科学合理的运动，才能起到增强体质的作用。”

　　在天宫院南里社区举办的传统项目柔力球培训活动中，老师给居民讲解柔力球的益处，以及注意的事项，一边讲解一边示范动作，在专业老师的细心指导下，居民们逐渐“上手”，并表示要勤加练习，锻炼身体！

　　据介绍，柔力球培训课程，不仅可以促进社区居民在参加活动过程中，使颈、肩、腰、腿得到均衡锻炼，增强体质，同时提高生活的丰富性、多样性和趣味性。

　　本月，兴宇西里社区组织开展“青少年运动小达人”挑战赛，环节设置更注重基础、全面的身体素质培养，具有一看就懂、一学就会、一练就有趣的易行性和趣味性。比赛设有毽球、跳绳、仰卧起坐3个项目，以及一分钟挑战项目和冰木射体验、旱地冰球、沙包掷准、吸盘射箭4个趣味体验项目，共吸引12组亲子家庭。

　　活动现场气氛热烈，参赛的小朋友们跃跃欲试，个个身姿矫健，辗转腾挪，最终取得了优异的比赛成绩。项目全面考察青少年的心肺功能、力量、柔韧性、平衡能力、协调能力、爆发力、反应时间等身体素质IM体育官方网站，提高团队凝聚力，锻炼团队协作能力。

　　多种多样的活动均围绕“科学健身、强健体魄”的总体目标和增强全民身体素质的中心任务，街道及社区根据各年龄段的身体条件，开展适合他们的运动活动，充分调动居民朋友参加体育活动的积极性，让天宫人爱上体育运动，掌握科学的锻炼方法，从“不运动”到“爱运动”再到“懂运动”，成为“运动达人”。

　　科学健身应该进行全面的体质评估、选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健康计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

　　科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼结果。

　　科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。

　　减少的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。