力量锻炼的必要性长期稳定的力量是关键力量的精髓在于坚持。人都有惰性，也许一次懒惰可能就会变成坏习惯。但许多事实也告诉我们，一次冲动可能会带来改变，所以机遇都是自己创造出来的。其实人的力量不用大，只要能维护身心健康的力量就好，只要有长期稳定的力量就行。力量不复杂，一看就能学；力量并不难，一学就会做；力量很简单，一练就有力。这就是朴素的力量价值观，然而力量永远在路上。

　　力量运动直观上看是非常简单的负重阻力运动，实际上是很有意思的物理溶解、化学反应和心理作用产生的综合效应。经常情况下大多数人只看到力量运动对造型极有效果，其实力量运动的价值极其广泛多元。如减肥增瘦营养消化保持正常体形，增速持久灵敏协调提高生活能力，改善情绪平衡压力促进工作动力，高度集中全神贯注增加成功概率，精气神韵活力四射永葆年轻心态，活动器官保护心脏确保身心健康。力量最容易转化为成果，因此力量是最全面有效的身心健康运动，时时都有，无处不在，事事都需，无人不求。

　　你有力量吗？你有多大力？能用多少力？人们长期困惑，常常身单力薄、有气无力，或心长力短、力不从心。其实什么事情需要什么力量，什么时候用多少力量是辩证平衡的。什么年龄需要什么力量，什么动作发挥什么力量，这是智能开发力量的过程，是思想和身心对应的结果，这是人的自然法则。目前是力量疲软甚至力量严重缺乏的时期，又是力量成为时尚的年代，要明确响亮的提出“力为先”或“力优先”的原则，从想练到能练，从会练到练成，正确科学引导人类提高爱力量、求力量、得力量、用力量、护力量的意识，积极推广“力量身心”理念，推动“力量健康”计划，实现“力量发展”目标。

　　“力为先”的目标是自己练才能自己强，少年练才能老年强，大家练才能人类强，使力量由自然性变成自觉性，由意识性变成行为性，由坚定性变成坚持性。

　　“力优先”的目的是指在提高体能各类素质时，力量放在优先考虑优先训练优先提高的重要位置，在强大机能IM体育官方、智能、体能、技能、功能及性能时，力量成为“六能”的优先发展的重要基础。让大家知道自身力量，学会训练提高，学会用力，最终发挥力量，让力量引领身心，让力量成就人生。（注：本文作者钱光鑑为国内外力量训练专家、亚洲举重联合会。）