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不想跑步时来做HIIT十大经典动作提高你的心肺功能

2024-01-02 12:32:40
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  不想跑步时来做HIIT十大经典动作提高你的心肺功能通常HIIT20分钟的训练比在连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。

  具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。因此燃烧相同的卡路里,HIIT 会比传统有氧运动更加节省时间!

  下面,小编给大家分享一套HIIT最经典的教程,以全身塑形减脂为主的训练IM体育官网,10组动作,大家需要根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。燃烧吧卡路里!

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