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健身训练必备基础知识:八要素-全球看热讯

2024-02-20 15:56:37
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  健身训练必备基础知识:八要素-全球看热讯2、从你第一次踏进健身房拿起哑铃的那一刻起IM体育官方网站入口,你就走上了不断学习的道路!只会捡杠铃的人永远不会成为线、在你开始练习之前!你应该能够清楚地知道你在做什么。你要去哪里练习?你打算做什么动作?每个动作怎么做?你多久做一次?

  8、对于初学者来说,零件的概念比较粗糙和笼统。比如胸肌、背肌、腿部肌肉等。对于较高的运动员来说,位置的概念(意义)应该更加详细和精确。如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角。

  10、是关于训练某个肌肉群时需要用到的训练动作!每个肌肉部位都有各种动作,每个动作都有不同的优势和目的。

  11、一般来说,我们使用多个练习。对于初学者来说,每次每个部位做2-3个练习就足够了。对于高手来说,有时候某个位置的训练动作多达6-8个。

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