会失忆？10个健身冷知识如今健身的形式越来越多，但事实上，有很多人并不懂得最合理有效的健身方式。今天给大家盘点10个健身冷知识，让我们一起来学习吧！

　　■肌肉酸痛其实不是锻炼是否有成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、锻炼强度过大等原因都可能引起肌肉酸痛。

　　■ 体重每增加 1 公斤，走路时膝盖就需要多承受 3 公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受 10 公斤的压力。

　　■媒体报道说，人坐下后臀肌会放松，若整天坐着，臀肌会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍保持放松状态。医学上把这称作“臀肌失忆症”。“失忆”会让臀部变得扁平又松弛，而且会影响身体其他地方的功能。

　　■ 因此，可以尝试跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步或平板支撑。另外，记得不要老坐着，每小时至少站起来活动30秒。

　　■ 人在笑时，能调动53块肌肉！德国研究人员发现，大笑10-15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。

　　■ 而且，BMI也没你想得那么管用。说白了，一个人身上的肉未必都是肥肉。强壮如施瓦辛格，大块的肌肉填到BMI爆表，但又有谁觉得他需要减肥呢？

　　■ 如果你是C-cup那练完变成B-cup也是正常的IM体育官方网站入口，小P残忍的告诉你，你的胸就是胖出来的哦！