4个月半月减了36斤啦！！！那就是说，减下来之后，就还得再控制饮食呗？人何苦为难自己？我就是该吃吃，该喝喝，练得时候用心练，练完再补充蛋白质，控制晚餐热量输入，白天我照常吃喝啊IM体育官方网站入口，周末烤肉烧烤什么的也没停过啊，我照样减了下去啊，健身房那些人，也没有那么控制饮食啊，只不过减下来的速度较慢而已，只要保持运动，即使白天吃的多，也不影响减肥

　　那就是说，减下来之后，就还得再控制饮食呗？人何苦为难自己？我就是该吃吃，该喝喝，练得时候用心练，练完再补充蛋白质，控制晚餐热量输入，白天我照常吃喝啊，周末烤肉烧烤什么的也没停过啊，我照样减了下去啊，健身房那些人，也没有那么控制饮食啊，只不过减下来的速度较慢而已，只要保持运动，即使白天吃的多，也不影响减肥

　　我一周五练，早上空腹爬楼，下午力量，头一个月不控饮食就掉了一公斤不到。第二个月控碳才掉的多。

　　我一周五练，早上空腹爬楼，下午力量，头一个月不控饮食就掉了一公斤不到。第二个月控碳才掉的多。

　　哥们我们差不多，身高也是170出头，五一的时候93kg，现在85kg了，我主要是控制饮食，这一个半月主食基本没吃过；运动目前就是慢走，每天7-8公里

　　哥们我们差不多，身高也是170出头，五一的时候93kg，现在85kg了，我主要是控制饮食，这一个半月主食基本没吃过；运动目前就是慢走，每天7-8公里

　　新手福利期吃上了吧，过了福利期你再试试？还有谁和你说健身房练的好的不控制饮食啊。我一周五练，早上空腹爬楼，下午力量，头一个月不控饮食就掉了一公斤不到。第二个月控碳才掉的多。还有，力量训练是为了增加肌肉量进而增加基础代谢，自身的基础代谢上去了，就很容易制造热量缺口

　　我一周五练，早上空腹爬楼，下午力量，头一个月不控饮食就掉了一公斤不到。第二个月控碳才掉的多。

　　像我增重减脂在75-85kg左右都能保持在6kg一个月，再往上往下就得慢一些了，一个月可能只有3、4kg，不过我增减饮食和运动都不是很极端，这速度肯定不会影响身体

　　像我增重减脂在75-85kg左右都能保持在6kg一个月，再往上往下就得慢一些了，一个月可能只有3、4kg，不过我增减饮食和运动都不是很极端，这速度肯定不会影响身体

　　我也没说不能游或者必定会有这样的后果……我就是游多了得了中耳炎，很不舒服，感觉没法根治。当然，屌的人游泳应该耳鼻进不了水。

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　　兄弟该吃吃该喝喝，练的时候往死里练，不要吃那些鸡胸肉，都尼玛扯犊子，沙县小吃推荐你去，哈哈，鸭腿饭可以

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　　可能是你代谢好吧，现在是我第三次减肥，前两次可能是因为年龄小代谢好，只练不控制吃很容易就减下来了，这一次之前大半年一周至少健身四五次但是没控制饮食基本没瘦，开始控制饮食一个月减了十多斤，减肥核心还是热量差的

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　　你说的其实也没毛病，但是可能有的人会以为可以随便乱吃高热量的东西，有条件的完全没必要选择难吃的鸡胸肉，不嫌贵的话牛排鱼虾都是很好的平替

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　　那肯定不是，胡吃海喝那肯定是会发胖的，高油高糖的肯定要克制，我现在晚餐基本上都是虾鱼牛肉，半碗米饭，控制在七点前吃完，平常还是要练练，保持运动，就能在可控范围之内

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　　你说的其实也没毛病，但是可能有的人会以为可以随便乱吃高热量的东西，有条件的完全没必要选择难吃的鸡胸肉，不嫌贵的话牛排鱼虾都是很好的平替

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　　鸡胸肉，减脂餐什么的我真的没碰过，完全就是智商税，还伤身体，我根本就不吃那些玩意，严格控制晚餐，中午吃饱，毕竟下午上班还是有消耗的

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