冬季瘦身专家支招 几个运动减肥小常识虽然寒风随着冷空气的远去也慢慢收敛了气焰,温和地在晚上偶尔和人们打个照面,但总也掩盖不了冬天的冷清，想

　　虽然寒风随着冷空气的远去也慢慢收敛了气焰,温和地在晚上偶尔和人们打个照面,但总也掩盖不了冬天的冷清，想要温暖吗?那就多做运动吧?

　　冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽衣服，以防感冒。北京英派斯健身中心教练黄皇说：“在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。”他还指出，冬季是增加肌肉的好时机，因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，防止脂肪过多堆积。

　　中体倍力健身俱乐部教练部经理李俊说：“冬天年轻人基础代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议这类人可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。而中年人IM体育，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00至20： 00。”此外，健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷关节比较僵硬，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。