初学者健身常识

　初学者健身常识1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类)，可以吃适当的碳水化合物(主食类)，这样可以提升运动表现。　　3.如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的...

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健身小白必须知道的入门常识不懂的请自动点进来！！！

　健身小白必须知道的入门常识不懂的请自动点进来！！！对于刚接触健身的朋友，建议在饭后半小时开始锻炼。对于有一定锻炼经验，从事中度运动的朋友，在饭后一小时开始锻炼。对于有几年健身经验的，进行高强度运动的，在饭后一个半小时左...

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0基础健身--普通人健身计划

　0基础健身--普通人健身计划很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极,狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中,锻炼很重要，但是休息同样重要！不给身...

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2024“中华益动行”社区体育公益项目（张家口站）启动仪式在

　2024“中华益动行”社区体育公益项目（张家口站）启动仪式在国家冬季两项中心举行2月27日，“欢乐冰雪 共创未来”全国家庭冰雪日（张家口站）暨2024“中华益动行”社区体育公益项目（张家口站）启动仪式在张家口市国家冬季...

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IM体育同奋进、共努力！让文明风尚“热气腾腾”

　IM体育同奋进、共努力！让文明风尚“热气腾腾”全国文明城区创建的新一轮“集结号”已经吹响，宝山区淞南镇迅速行动、多措并举IM体育官方，把创全工作与加快建设美丽、便利、人文、平安的“四个城区”相结合，不断提升城市环境面貌...

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IM体育健身零基础训练方法

　IM体育健身零基础训练方法1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！　　开...

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