练习气功有哪些好处？一篇文章带你了解气功的功效据考证，气功来源于中国远古时代。早在5000年前，古人就懂得运用呼吸吐纳的方法调和阴阳，如今，气功在传统养生运动中也占有一席之地。9月25日，《中国老年学杂志》刊登的一项最新综述中，以国家体育总局颁布的9种健身气功，即八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、十二段锦、太极养生杖为研究对象，将健身气功对身心健康的影响进行了归纳总结。“环球时报健康客户端”记者邀请专家从中节选出几个练习动作，为大家讲解并演示。

　　八段锦老少皆宜、简单易学，还曾被称为“古代版女子防身术”。其中，第六式“两手攀足固肾腰”可拉伸督脉、足太阳膀胱经，活跃头部血液循环，刺激下丘脑-垂体-肾上腺轴，提高交感神经兴奋性增高，促进胰岛β细胞分泌胰岛素，有助辅助治疗糖尿病。腰位于身体中段，是连接上下肢的重要通道IM体育官方，该动作可通过手臂上举、俯身攀足，强腰固肾，可谓“练中有养，养中有练”。

　　导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新之一，精选了12个动作，具有祛病强身、延年益寿的功效。研究表明，练习导引养生功十二法，高血压患者的血压水平可得到改善。

　　比如第五式“躬身掸靴”，是标准的左右对称型招式。躬身是指身体向前弯曲，形似鞠躬;掸靴是拂去身体表面的尘埃等有害物质。

　　五禽戏的“猿戏”中，“猿提”是模仿猿猴向上提东西的动作，“猿摘”则是模仿猿猴摘东西的动作和神态。

　　与“猿提”相比，“猿摘”更富于动态性，上肢运动幅度较大，可挤压胸廓和心脏，改善心脏泵血功能。同时，视线也随着动作频繁变化，有利于活动颈部，在一定程度上促进大脑的灵活性。

　　六字诀主要以呼吸吐纳为主，同时配合嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)6种独特的吐音方法，加上手势、动作完成的养生，可以调动肺部，有助肺功能障碍患者的康复，增强其肺功能，提高生活质量。

　　易筋经能放松全身肌肉和韧带。有研究表明，易筋经可有效改善老年人的平衡能力，维持骨密度。易筋经第五式“倒拽九牛尾”通过上下四肢协调运动，还可改善血液循环，达到疏通血脉和调节心肺的作用。

　　练习时，两腿前屈后伸、成弓步，倒拽牛尾时，双肩必须用力，双眼凝视双拳，想象九牛之尾被拽过来了。

　　大舞源于唐尧时期(约4000年前)，是一种以升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念完成的养生。大舞中的提膝动作等下肢肌群做功较多，比如开跨式，有助增强中老年人下肢肌力，提高平衡能力。开胯势不仅能以屈伸、旋转通利脊柱，还可强化髋关节灵活性。

　　开胯势的核心动作——开胯，在右丁字步的基础上，屈膝下蹲使大腿与竖直呈45°;同时，臀部向左摆，以右脚掌为支点，右膝向外打开，带动右腿外旋。

　　马王堆导引术是根据1973年湖南长沙马王堆出土的帛画中的《导引图》创编的一套健身。通过四肢、躯干的旋转屈伸达到牵拉刺激脏腑的作用，对关节也有益处。

　　刮痧对大家来说，一定不陌生刮痧是一种很常见的治疗手段，通过刮痧来刮掉自己身体中的病气，毒气，还有寒气，但是刮痧的刮痧板选择上面是非常重要的，刮痧板分为几个类型，有的是表面表面平滑，有的是有棱角的，还有的如同梳子状，那么刮痧板的选择哪种好呢?...[详细]

　　刮痧在现在生活当中经常被运用到，它可以有效地调理身体，而且能够帮助我们解决一些疾病问题，还可以起到很好的排毒，排湿气的效果，而现在很多人会采取头部刮痧，那么下面要为大家具体一下，头部刮痧的时候你不能够忽略的注意事项，只有重视这些问题，那么才...[详细]

　　刮痧和拔罐都是生活中比较常见的一种疗法，刮痧和拔火罐其实各有各的作用，虽然很类似，但是两者之间还是有区别的。虽然说刮痧和拔火罐都是对身体好的疗法，但是这些还是有很多注意事项需要注意。两种疗法不一样，所以需要注意的也是不一样的。那么，刮痧和拔...[详细]

　　刮痧和拔罐是现在很多人都会选择的一种养生的方式，但是很多人只是知道拔罐和刮痧对我们的身体有好处，但是如果按照不良的方法来进行，还没有注意拔罐以后的注意事项的话，对于我们的身体会造成严重的伤害，那么刮痧拨罐后注意事项有哪些呢?1、刮痧治疗时应...[详细]

　　刮痧和拔火罐都是很好的治疗方法，两者各有其特点，可以分开进行也可以同时进行。刮痧可以帮助大家疏通经脉，拔火罐可以帮助大家缓解疼痛，两者都有利于人们的健康。既然刮痧和拔火罐都有治疗病症的功效，那么到底是刮痧好还是拔火罐好呢?下面我们就对刮痧和...[详细]

　　肾结石是生活中的常见病之一，很多患者都很关心得了肾结石怎么办?应该吃那些药物，本文针对肾结石的用药问题给您具体讲讲。为您带来肾结石的用药原则：1.单纯尿酸、胱氨酸结石，如果尿路无梗阻或感染、肾功能良好时可用溶石治疗。2.肾结石...[详细]

　　在治疗三叉神经痛的过程中，药物治疗凭借着方便快捷的特点受到了患者们的青睐，相信许多三叉神经痛患者在治疗时都去会选择药物治疗，但是三叉神经痛患者们同时也要注意“是药三分毒”，下面针对三叉神经痛药物治注意事项做一些相关的介绍。三叉神经痛治疗用药...[详细]

　　许多人在日常的生活中都会患上皮肤疾病，大家要尤其注意神经性皮炎的出现，它会给患者带来难以忍受的痛苦，但是很多的人患上这种疾病之后不会选择适合自己的治疗方法，接下来就向大家介绍一下治疗神经性皮炎的药物。治疗神经性皮炎效果好的药物方法一、鲜丝瓜...[详细]

　　社交恐惧症的常规用药有哪些，社交恐惧症其实是恐惧症的一种亚型，最常见的恐惧症就是广场恐惧，还有社交恐惧，跟特殊恐惧三种，是会让患者明知道恐惧反应是过分不合理的，但还是反复的出现，难以控制，这种疾病影响到患者的各个方面，现在就来了解一下社交恐...[详细]

　　芍药花色彩鲜艳，观赏时让人赏心悦目，受到很多人的喜爱，除了可以供观赏之外，它还有很大的药用价值，生活中常见有人用芍药花泡水喝，那么，芍药花的功效与作用有哪些呢？下面来为大家普及一下。芍药花的功效1、养肝护肝：芍药花含有芍药苷、安息香酸等...[详细]

　　每次在换季的时候，人总是会出现一些应激反应，尤其是夏天过度到秋天的时候，一下子天气变得干燥，很多人因为水分变少了，体内毒素堆积的多，就有一些上火，一旦人上火就会有各种风热感冒，甚至是温病发热的情况，不仅非常难受不说，还很难好。但是想要缓解这...[详细]

　　我头发大部分变稀，头发也更细了，医生说是雄激素性脱发，雄激素性脱发需要做什么检查？...[详细]

　　我们知道偏头痛这种疾病常见且造成的痛苦大，因此要尽早的预防，具体有哪些方法能预防偏头痛呢?面对这样的病症我们的主要预防方法又是什么呢?下面小编就来带大家一起了解一下预防偏头痛吃什么药，相信对大家会有所帮助的。健康的生活方式如何预防偏头痛，要...[详细]

　　牛皮癣分为很多种类，其中包括寻常型、红皮型、关节炎型等等，一般最为常见的是寻常型牛皮癣病症，很多人都患有该症状，给患者的生活和工作带来影响，患者长期被备受该疾病的煎熬。治疗牛皮癣的方法很多，其中中医治疗牛皮癣的疗效不错，在这里跟大家介绍牛皮...[详细]