IM体育官方网站一位高级私人健身教练给女人的21条忠告男人同样值得看!一位高级私人健身教练给女人的21条忠告， 男人同样值得看！ 仔细读完这篇文章， 不但可以解决很久以来困惑您的问题， 而且会一直都受益。 1． 减去10斤体重≠减去10斤脂肪 广告最爱拿这个概念忽悠你， 说包你7天减去10斤体重， 却从不敢包你减去10斤纯脂肪。 减去10斤体重， 可能包括5斤水分、 3斤粪便、 0. 5斤肌肉、1. 5斤脂肪。 脂肪密度较小， 像泡沫， 若一个人线斤纯脂肪， 体型将会有一个很大的改善。 然而现实中很多女性减掉10斤， 体型却没啥变化， 正因为减肥方法不对， 减去的10斤体重里只有很少脂肪。 2． 减掉20斤纯脂肪， 需要多久？ 据德国运动学家研...

　　一位高级私人健身教练给女人的21条忠告， 男人同样值得看！ 仔细读完这篇文章， 不但可以解决很久以来困惑您的问题， 而且会一直都受益。 1． 减去10斤体重减去10斤脂肪 广告最爱拿这个概念忽悠你， 说包你7天减去10斤体重， 却从不敢包你减去10斤纯脂肪。 减去10斤体重， 可能包括5斤水分、 3斤粪便、 0. 5斤肌肉、1. 5斤脂肪。 脂肪密度较小IM体育官方网站， 像泡沫， 若一个人线斤纯脂肪， 体型将会有一个很大的改善。 然而现实中很多女性减掉10斤， 体型却没啥变化， 正因为减肥方法不对， 减去的10斤体重里只有很少脂肪。 2． 减掉20斤纯脂肪， 需要多久？ 据德国运动学家研究， 一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪， 只需骑100个小时自行车即可； 如果你不想骑车， 走270个小时的路也行； 如你觉得270个小时太久， 也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球， 总之四者任选一样就好。 大家看到前途了吧。 3． 锻炼哪里就能减哪里吗？ 很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪， 于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐， 这是错误滴！ 要知道， 脂肪的堆积是周身性的， 男人腹部堆积得最快，而女人臀部、 小腹及腰部堆积的最快， 然后才是四肢。 因此减肥也是周身性的，且正好相反， 四肢减得最快， 腰腹和臀部减得最慢， 从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。