健身的六忌快来看看你中招了没有？当今社会正在朝着全民健身的形势发展，每周到健身房挥汗如雨的人也越来越多。健身的好处是毋庸置疑的，不尽能使我们的体型更加健美，还能让人的精神更自信，每天充满能量。如果想让身体越来越健康，必须要知道一些健身常识，并且积累经验，才能达到更好的健身效果，怎么 才能安全有效的健身呢？今天我们总结了以下六忌，大家快来对号入座，看看有没有这些情况！

　　许多上班族平时工作日不健身,而到了周末的休息时间就疯狂锻炼，其实这种健身行为是非常不科学的IM体育官方app。这样突击锻炼总是会经过高强度而长时间的运动，但由于平日里缺乏有规律的锻炼，这时身体的心血管系统及肌肉组织等机能还没有建立起对这种大强度运动的适应机制，所以就极易造成对身体的伤害。

　　如果我们饿着肚子就去健身的话，势必会使本来就缺少能量的身体又消耗掉大量能量，从而使我们的血糖浓度进一步降低，由于血糖是大脑的供能物质，这时大脑就会因为缺少能源而感到疲劳,身体就会觉得头晕乏力,以致于影响运动状态，甚至会出现昏迷等状况。

　　空腹时健身有害我们的健康，饱腹健身也同样不科学。我们在吃饭之后，身体的大量血液会流向消化系统，如果在这个时候开始高强度的健身,由于要保证肌肉工作的需要，就会使大量的血液流向运动器官，尤其是四肢，很容易造成消化系统血量供应不足，影响正常的消化运作并容易使胃肠器官受到伤害。

　　很多人刚进入健身房就直接开始剧烈的运动，但是这样会对身体的肌肉和关节造成一定伤害。如果不热身而直接投入到健身中，这时心血管系统和呼吸系统都没有进入运动状态,肌肉的柔韧性也没达到标准,这样就很容易造成韧带的拉伤并造成肌肉损伤。健身前最好5-10分钟左右的热身，避免运动中受伤。

　　很多健身人士在做完剧烈运动后立即停下，没有给身体适应的机会，而这样做会迫使原本流进肌肉的血液不能通过肌肉收缩流回心脏，从而造成血压降低，引起脑部暂时性缺血，造成头晕、心慌甚至休克等病症。我们可以在剧烈的健身运动之后通过慢跑至慢走的过程后，再停下休息。这样身体有个适应过程，有利于恢复。

　　我们在健身后总是大汗淋漓，这个时候如果立刻冲个凉水澡会特别清爽，但是这样对身体的坏处却很多。我们在健身过后皮肤表面血管会扩张,使汗孔打开并增大,而此时洗冷水澡会刺激血管立即收缩,血液循环的阻力随之加大,导致了身体抵抗力的降低，就会容易生病。所以建议适当休息10-30分钟左右，待身体慢慢调整下来，再冲个温水澡，对身体比较有利！

　　健身时要注意小细节，不要猛练或不练，要循序渐进，养生良好的习惯。不要空腹或者饭后立即健身，健身前要注意热身，避免运动中受伤。健身后不要立即休息或者，这样反而影响身体健康。

　　健身贵在坚持，但是在坚持的同时千万不能急于求成，这样反而容易让自己的身体遭受损伤，要按照规律健身，切记不要触碰健身时的禁忌。希望每个看到这篇文章的朋友们都能在健身的道路上取得成功，锻炼出魔鬼身材！