IM体育官网你要做到 健身后“7不”原则否则适得其反！健身时有很多问题要注意，而健身后也有很多注意事项。很多人认为健身后没什么禁忌，然而却给予了身体二次损伤！

　　每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低消耗的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。

　　特别是剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏。

　　在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象。

　　健身锻炼后，血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　人在运动时全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时急忙吃饭就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　锻炼过后，人都会出汗，然而此时消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，这时你贪吃大量冷饮极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。

　　我们在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度。

　　这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发，因此要充分休息好了，再去洗澡。

　　锻炼身体后喝酒，会使身体更快地吸收，酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。

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