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IM体育官方网站入口最新全民健身知识ppt课件

2024-01-27 02:16:07
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  IM体育官方网站入口最新全民健身知识ppt课件• 常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游 泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操 等。

  • 合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 • 一:每天睡前喝一袋牛奶 • 二:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。 • 三:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者

  二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。 • 四:一个礼拜吃四次粗粮。 • 五:一天500克蔬菜和水果。 • 红:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。 • 黄:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红的蔬菜,红黄

  • 在锻炼身体方法的选择上,应根据自 己的情况,诸如年龄、性别、健康状 况、体质水平、生活条件,以及从事 的职业等不同情况,并结合自然条件 合理地选择。

  • 太阳落土四山黄, • 我找姐儿借三样, • 一要借你鸳鸯枕, • 二要借你象牙床, • 三要借你救命方IM体育官网

  • 太阳啊落土啊,哟哟依嘿佐呢,四山呢黄罗喂, 叶叶儿点点儿的红啊,叶叶儿赵子的龙啊,小妹 子把手招罗喂。

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