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健身知识
Fitness knowledge
分类>>刚开始健身怎么练
2024-06-06 05:50:22
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返回列表刚开始健身怎么练刚开始健身不要急于求成，要做些简单运动，根据自身体质选择不同的初步健身方法。身体正常或偏瘦通常想要增肌，可以从简单的哑铃，跑步机，登山机开始，速度从慢到快，强度从小到大IM体育官方，循序渐进，不要上来就进行大强度器械健身锻炼，很容易对自身肌肉组织造成损伤，筋拉伤。对于体重偏胖人群，先要进行减脂训练，慢跑，游泳等有氧运动都有助于减脂，但同样也要注意不要操之过急，不要马上制定高强度训练，要逐渐增加训练时间，等身体到达正常体重再进行开始所讲的增肌训练。
