IM体育官方网站13天教你在家练成肌肉男！越来越多的人开始练身材，一副好的身材确实是很大的加分项，没有哪个妹子能真正拒绝一个健硕的男性，于是

　　既然选择到健身房，当然都想通过训练拥有好看的身材。但是健身房动辄四五百一节的私教课，相信让很多人望而止步。

　　相比私教课，像月卡、季卡、年卡这些会员卡就显得便宜多了。一两节私教课的钱，可能就能买到一张季卡甚至是年卡了。对于刚入门健身房的小伙伴来说是十分友好了。

　　话虽这么说，但是对于零基础的小伙伴来说，即不想买高昂的私教课程，又想知道怎么使用健身房的器械进行训练，这可太难了。

　　很多会员来到健身房后不会用哑铃，杠铃，也不会用固定器械。所以他们只能在跑步机、椭圆机上练练有氧，久而久之对健身房的逆反之情大涨，以后就再也不想去健身房训练了。

　　要知道，那些喜欢去健身房老铁，很大的原因就是他们能够掌握大部分器械的训练方法，获得训练的乐趣。

　　对于初到健身房毫无训练经验的小伙伴来说，如何开始自己的健身训练，或者说如何制定一个科学的，尤其是适合自己的健身计划，确实是一件比较头疼的事。

　　很多朋友信心满满，观察模仿其他练的好的健友的动作，别人怎么做，自己就怎么做IM体育官方网站入口，这样练真的可行吗？毕竟你们的基础差别太大了。

　　但是，有时你去健身房里随便问一个人：“你的训练有计划吗？”你会发现大部分健身者都是“即兴健身者”，他们基本没有计划而言。

　　要知道对于任何的健身和训练来说，一份适合自己的训练计划很重要。毫无计划的瞎练，不仅达不到预期的效果。也很容易给身体造成损伤。

　　我们常见的就是，很多健身小白看了健身老铁的训练，就直接去模仿，结果练得差不说，还频频受伤。经常会造成下面这些“练残”的后果。

　　尽管现在很多健身博主也在分享健身知识，训练技巧。但知识点都太分散了，对于没有健身训练经验的人来说，很难学到系统的训练方案。

　　面向零基础及刚入门健身人群，从胸、肩、背、臀腿、手臂五个健身必练的分化部位，对应介绍每个身体部位的 训练器械使用 、 训练动作教学 展示、 易错点纠正 、 训练动作编排 、 训练进阶 等。 帮助零基础及刚入门健身人群 建立系统科学的训练认知 和训练方

　　课程内容含括：健身房常见器械的使用方法、各部位增肌塑形训练动作及技巧、自重训练、无器械训练、心肺训练等。

　　小工具和固定器械也是在训练中常常会用到的。例如战绳、壶铃、博苏球等，这些小工具除了可以作为主要训练的补充训练。这这套课程中你也能掌握常用的训练小工具的训练方法。

　　有的小伙伴在学习过程中，往往只是在模仿动作，却不知道动作为什么要这样做，以及如何发力。在健身房训练时，有时想教别人却不知道如何讲明白这个动作。

　　辅助线结合动画演示的方式，让你快速了解动作的发力感和技巧。掌握训练原理。常见的训练易错点，也帮你一一扫除。