IM体育官方区里对职业选手健身的错误认知大的离谱我感觉起因可能是oner健身表现不好再加宣告蹭热度的一个微博。昨天Hle照片我看相当多的人认为表现不好和这些人健身有关系，而且不是开玩笑。所以我特地来科普一下。。。

　　先说结论：健身绝不是选手发挥不好的本质原因，为了比赛表现也不是选手无法保持合理体型的借口。健身并不需要牺牲身体健康，精力和集中力。

　　不需要多久，新手福利期合理训练，两三个月你的变化就会很明显，而接下来一年都不一定会有幅度读的变化。有一点健身痕迹并不说明一个人过度训练或者花了大量精力训练。

　　健身断碳是彻底的胡说，相反的，健身需要多吃碳水和蛋白质。需要控制的一般是脂肪。而且因为本身增加了运动量，为了增肌，健身者吃的碳水远大于普通人，瘦的人甚至需要喝增肌粉（主要成分就是麦芽糊精--碳水）甚至是超过热量平衡的IM体育官方网站入口，绝不会缺碳水。断碳只有职业选手打比赛才需要，目前电竞选手最干的也没达到那个水平，并没有一个需要“断碳冲低体脂率”的。

　　健身并非只有一种当时，每天半小时到45分钟，隔天休息也是很有效的健身。热量消耗1小时不会超过500，恢复也很快。除非受伤，并不会影响训练和比赛。相对的，健身达到更好的身体状态如静息心率或者体态，对精力和睡眠都是正面效果。少数人过度训练可能会导致恢复不佳，尤其是大量3区、4区有氧，但没看出有哪些lol选手有这个倾向，这些人只是举举铁罢了。

　　说实话，那个微博我只看出那个选手的健身知识之前在他当初训练的时候，异常的差，毕竟健身饮食一般都是任何教练/教学里第一个强调的内容。这不是一个老手会犯的错误。lck队伍有训练师的话也绝不可能出这么基础的错误。

　　菜就是菜，职业选手状态本来就是个不稳定的点，和健身、女友、直播之类的不能说没有一点关系，但绝不会是合理的借口。

　　lpl在这方面还需要很大加强，绝不是说选手为了成绩就没有办法训练。饮食也是，很多人推崇的“京东食堂”看照片长期高油高盐，饮食造成的身体疲劳有时候比运动要严重的多，因为你得不到很好的休息。

　　本人之前可能和晴天差不多体型，经过2年时间减肥，半年多时间健身，如今不论睡眠、精力、体力、游戏分段都没有负面影响。你要说lpl那些人因为不健身就厉害了，那就玩笑开大了。

　　我感觉起因可能是oner健身表现不好再加宣告蹭热度的一个微博。昨天Hle照片我看相当多的人认为表现不好和这些人健身有关系，而且不是开玩笑。所以我特地来科普一下。。。

　　先说结论：健身绝不是选手发挥不好的本质原因，为了比赛表现也不是选手无法保持合理体型的借口。健身并不需要牺牲身体健康，精力和集中力。

　　不需要多久，新手福利期合理训练，两三个月你的变化就会很明显，而接下来一年都不一定会有幅度读的变化。有一点健身痕迹并不说明一个人过度训练或者花了大量精力训练。

　　健身断碳是彻底的胡说，相反的，健身需要多吃碳水和蛋白质。需要控制的一般是脂肪。而且因为本身增加了运动量，为了增肌，健身者吃的碳水远大于普通人，瘦的人甚至需要喝增肌粉（主要成分就是麦芽糊精--碳水）甚至是超过热量平衡的，绝不会缺碳水。断碳只有职业选手打比赛才需要，目前电竞选手最干的也没达到那个水平，并没有一个需要“断碳冲低体脂率”的。

　　健身并非只有一种当时，每天半小时到45分钟，隔天休息也是很有效的健身。热量消耗1小时不会超过500，恢复也很快。除非受伤，并不会影响训练和比赛。相对的，健身达到更好的身体状态如静息心率或者体态，对精力和睡眠都是正面效果。少数人过度训练可能会导致恢复不佳，尤其是大量3区、4区有氧，但没看出有哪些lol选手有这个倾向，这些人只是举举铁罢了。

　　说实话，那个微博我只看出那个选手的健身知识之前在他当初训练的时候，异常的差，毕竟健身饮食一般都是任何教练/教学里第一个强调的内容。这不是一个老手会犯的错误。lck队伍有训练师的话也绝不可能出这么基础的错误。

　　菜就是菜，职业选手状态本来就是个不稳定的点，和健身、女友、直播之类的不能说没有一点关系，但绝不会是合理的借口。

　　lpl在这方面还需要很大加强，绝不是说选手为了成绩就没有办法训练。饮食也是，很多人推崇的“京东食堂”看照片长期高油高盐，饮食造成的身体疲劳有时候比运动要严重的多，因为你得不到很好的休息。

　　本人之前可能和晴天差不多体型，经过2年时间减肥，半年多时间健身，如今不论睡眠、精力、体力、游戏分段都没有负面影响。你要说lpl那些人因为不健身就厉害了，那就玩笑开大了。

　　oner去年也有在健身吧，不也照样打进MSI和S赛决赛。把这个怪到健身上的，跟当初rookie下滑怪小钰的是一个水平。

　　oner去年也有在健身吧，不也照样打进MSI和S赛决赛。把这个怪到健身上的，跟当初rookie下滑怪小钰的是一个水平。

　　那些人不如想想为啥职业选手再菜也是韩服前几名，菜有时候只是对比出来的，至少我打不过他们绝不会说因为我花时间健身了

　　那些人不如想想为啥职业选手再菜也是韩服前几名，菜有时候只是对比出来的，至少我打不过他们绝不会说因为我花时间健身了

　　我感觉适当健身挺好的啊，这一行腰椎手腕毛病多，健身真能延长生涯，说健身会变菜是因为投入过多时间了耽误训练了吧

　　我感觉适当健身挺好的啊，这一行腰椎手腕毛病多，健身真能延长生涯，说健身会变菜是因为投入过多时间了耽误训练了吧

　　健身真的是好事，我去看颈椎，医生都叫我多健身，健身时间一长，睡的都好了，主要还是我国健身普及率不高，去健个身周围的人都是一副咋滴有情况了的心态

　　健身真的是好事，我去看颈椎，医生都叫我多健身，健身时间一长，睡的都好了，主要还是我国健身普及率不高，去健个身周围的人都是一副咋滴有情况了的心态

　　客观科学的，一度认为虎扑应该对健身和饮食有较为清晰的认知，看来不差，还是有健身普通人非网红简单、认真的科普大众健身的。

　　客观科学的，一度认为虎扑应该对健身和饮食有较为清晰的认知，看来不差，还是有健身普通人非网红简单、认真的科普大众健身的。

　　oner去年也有在健身吧，不也照样打进MSI和S赛决赛。把这个怪到健身上的，跟当初rookie下滑怪小钰的是一个水平。

　　oner去年也有在健身吧，不也照样打进MSI和S赛决赛。把这个怪到健身上的，跟当初rookie下滑怪小钰的是一个水平。

　　我感觉适当健身挺好的啊，这一行腰椎手腕毛病多，健身真能延长生涯，说健身会变菜是因为投入过多时间了耽误训练了吧

　　我感觉适当健身挺好的啊，这一行腰椎手腕毛病多，健身真能延长生涯，说健身会变菜是因为投入过多时间了耽误训练了吧

　　很多人觉得健身会很耗费时间，实际上一天30分钟，两天一练都足够产生效果。这点训练时间光是提高睡眠质量都是不亏的。。。

　　很多人觉得健身会很耗费时间，实际上一天30分钟，两天一练都足够产生效果。这点训练时间光是提高睡眠质量都是不亏的。。。

　　客观科学的，一度认为虎扑应该对健身和饮食有较为清晰的认知，看来不差，还是有健身普通人非网红简单、认真的科普大众健身的。

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　　且不说公司附近有没有健身房，往返健身房加训练时间2个小时不过分吧，健身不消耗神经疲劳吗？练完之后脑子运转绝对会变慢。

　　反正在某些人眼里，只要导致了不好的结果就是做的不对，有没有可能做了某一件事，会必然影响到其他事呢？

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　　反正在某些人眼里，只要导致了不好的结果就是做的不对，有没有可能做了某一件事，会必然影响到其他事呢？